Để nuôi dưỡng con thật tốt và phát triển khỏe mạnh người mẹ cần phải có một nguồn sữa tốt và giàu chất dinh dưỡng. Vậy một nguồn sữa tốt là như thế nào? Nguồn sữa tốt là nguồn sữa đậm đặc thơm ngon và đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ đặc biệt với các mẹ mất sữa đột ngột sau sinh. Và làm thế nào để có một nguồn sữa tốt và đậm đặc thơm ngon? Sau đây là các tuyệt chiêu để có nguồn sữa đặc sánh:
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho bé, và đặc biệt hơn là khi sữa mẹ đặc sánh sẽ chứa nhiều nguồn dinh dưỡng hơn cho bé. Vậy sữa mẹ đặc sánh là như thế nào?
Sữa mẹ đặc sánh là sữa có độ đậm đặc nhất, màu trắng đục hoặc màu vàng nhạt, trắng ngà. Thông thường sau khi mẹ sinh 1 đến 2 ngày là sữa đặc sánh nhất rồi từ từ loãng dần. Khi trữ đông hoặc để ngăn mát tủ lạnh ta có thể thấy đọng lại trên bề mặt một lớp chất béo đậm đặc. Đôi khi chế độ ăn uống cũng sẽ khiến sữa mẹ loãng dần, không giữ được độ đậm đặc thơm ngon.
Tham khảo >> Kinh nghiệm lưu trữ bảo quản sữa mẹ đúng cách
Một nguồn sữa đặc sánh là một nguồn sữa tốt, đảm bảo chất lượng sữa cho bé khi mà nó chứa:
Protein: trong sữa mẹ chứa Taurine loại protein tốt nhất. Loại protein này có vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ của trẻ.
Chất béo: Giúp bé có đủ năng lượng để phát triển và hỗ trợ tiêu hóa cho bé.
Vitamin và khoáng chất: Tăng sức đề kháng và giúp bé dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng.
Các chất dinh dưỡng khác: Giúp bé tăng cường nhận thức và phát triển một cách toàn diện.
Sữa mẹ đặc sánh tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ vì khi nguồn sữa đậm đặc thơm ngon thì mới kích thích trẻ bú nhiều, tăng sức đề kháng và phát triển tốt.
Làm thế nào để sữa mẹ đặc hơn? Như các mẹ đã biết, chế độ ăn uống và các loại thực phẩm ảnh hưởng rất nhiều đến nguồn sữa mẹ. Vậy nên ăn gì để sữa mẹ thơm ngon, đặc sánh cho bé?
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây: trong rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin, chất xơ, và các dưỡng chất khác có tác dụng giúp nâng cao chất lượng sữa mẹ. Các mẹ nên bổ sung các loại rau xanh và trái cây vào bữa ăn của mình một cách thường xuyên như: Bí ngô, thìa là, rau ngót, lá đinh lăng...
- Bổ sung canxi: Canxi cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ, giúp xương bé chắc khỏe và tránh cho mẹ bị loãng xương sau này. Các mẹ nên bổ sung canxi vào bữa ăn, và nên uống thêm sữa cho mình.
- Tăng cường protein: Protein là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé. Trong thịt, cá chứa nhiều chất đạm giúp hỗ trợ tăng cường protein cho mẹ và bé hiệu quả. Mẹ nên thường xuyên ăn thịt, cá để có đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ.
- Bổ sung vitamin và khoáng chất: Các mẹ nên bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất nhằm giúp trẻ tăng sức đề kháng và dễ hấp thụ chất dinh dưỡng hơn.
- Uống ngũ cốc lợi sữa thường xuyên để nâng cao chất lượng sữa mẹ.
Các thực phẩm và dưỡng chất đều có tác dụng giúp mẹ có được nguồn sữa tốt hơn, thơm ngon và đặc sánh.
Sau khi sinh con cơ thể người mẹ không còn khỏe mạnh như trước và kiệt sức, vì vậy người mẹ cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, cần thời gian để cơ thể phục hồi. Các mẹ cần nghỉ ngơi, thư giãn để tinh thần thoải mái, vui vẻ sức khỏe nhanh phục hồi thì cơ chế hoạt động của tuyến sữa mới hoạt động tốt, tiết ra nhiều sữa, chất lượng sữa tốt hơn. Khi chất lượng sữa bắt đầu được cải thiện tốt hơn thì sữa mẹ mới có độ đặc sánh thơm ngon giúp kích thích bé bú nhiều hơn, khỏe mạnh hơn.
Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên chú ý luôn giữ cho tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng vì căng thẳng đôi khi sẽ gây nên tình trạng tắc sữa, ảnh hưởng đến nguồn sữa cho bé.
Mẹ ít sữa phải làm sao? Nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia và bác sĩ để xây dựng một chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý và hiệu quả.
Cho bé bú thường xuyên cũng là một cách tăng tiết sữa cho mẹ. Các mẹ nên cho trẻ bú thường xuyên, đều đặn mỗi ngày để giúp sữa tiết ra đều đặn và duy trì độ đặc sánh của sữa mẹ. Bên cạnh việc cho bé bú thường xuyên, các mẹ cũng nên để ý đến tư thế của bé và cho bé bú đúng cách. Cho bé bú đều ở cả hai bầu ngực, và để bé bú đến khi bé tự dừng. Nếu không cho trẻ bú thường xuyên sữa mẹ sẽ dần tiết ra ít hơn, mẹ sẽ bị tắc sữa và dần dần không còn giữ được độ đặc sánh và sữa loãng hơn.
Ngoài ra các mẹ cũng nên tập các bài thể dục nhẹ nhàng để tinh thần thoải mái hơn, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.
Sau khi tìm hiểu những tuyệt chiêu giúp sữa mẹ đặc sánh, các mẹ hãy tham khảo và lựa chọn những tuyệt chiêu phù hợp với bản thân mình nhé! Chúc các mẹ thành công trong việc nuôi dưỡng và giúp trẻ phát triển toàn diện.
Có thể bạn quan tâm:
Sữa mẹ loãng phải làm thế nào để sữa mẹ đặc
Cách làm ngũ cốc lợi sữa từ hạt óc chó